Der Weg zur inneren Ruhe, Resilienz und Gelassenheit in stürmischen Zeiten!
Angebote für Grundschulen und die Unterstufe der weiterführenden Schulen
Förderung durch verschiedene Programme und Institutionen möglich
MindfulKids - Schneesturm im Kopf
Bereits Grundschulkinder können ihre Achtsamkeit schulen. Mit Hilfe von Geschichten, Stofftieren und anderen Helfern finden Kinder einen Zugang zur faszinierenden aber auch manchmal verwirrenden Welt der Gefühle und lernen spielerisch Techniken, die ihnen helfen können ihre Gefühle zu benennen, zu verstehen und zu regulieren. Sie vertiefen ihr Verständnis von Empathie und entwickeln ein gesundes Selbst bidl und Selbstwertgefühl.
Nebenbei verbessern sie ihre Fähigkeiten zur Konzentration, Aufmerksamkeit, Gedächtnisleistung sowie des logischen Denkens.
Viele Kinder genießen diese Stunden in denen sie echte Ruhe (wieder) erfahren können und fühlen sich entspannter, gelassener und fröhlicher.
Angebote für weiterführende Schulen
Klassenstufe 6-13
Förderung durch verschiedende Programme und Institutionen möglich
MindfulTeens - Surfing the Waves
Als Jugendlicher hat man eine Menge Stress – egal, ob es die Schule, die Familie oder Freunde sind. Als Teenager musst du viel aushalten, und durch Corona und andere große Veränderungen ist alles nicht gerade leichter geworden.
Dieser Kurs unterstützt dich dabei, mit den vielen Herausforderungen in deinem Leben besser klarzukommen. Du erlernst einfache Techniken und Strategien, die dir helfen, mit Stress umzugehen, Ängste zu überwinden, mit negativen Gedanken und Gefühlen klarzukommen oder auch mit dem Gefühl, dass vielleicht etwas mit dir nicht stimmt oder „falsch“ an dir sei.
Dein Blick wird klarer: Du lernst, deine Gedanken besser einzuordnen und sie als das zu erkennen, was sie sind – Gedanken, nicht die Wirklichkeit.
Workshops und Kurse: Mind Your Exam
Umgang mit Prüfungsstress –
So meisterst du deine Prüfung mit Gelassenheit
Für Schüler:innen der Abschlussklassen (9.–13. Klasse)
Die Prüfungszeit steht vor der Tür – und mit ihr wächst der Druck. Viele Schüler:innen fühlen sich gestresst, überfordert oder haben das Gefühl, dass der Berg an Lernstoff einfach nicht kleiner wird. Wenn es dir auch so geht: Du bist nicht allein. Gute Nachrichten: Prüfungsstress lässt sich gezielt reduzieren und du kannst lernen, mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Selbstvertrauen in deine Prüfungen zu gehen.
„Mind Your Exam“ bietet dir genau die Werkzeuge, die du brauchst, um in herausfordernden Momenten fokussiert und leistungsfähig zu bleiben.
Ideal als Workshops oder Kurse im Klassenverband oder in der Kursstufe.
Study - Break
zwischen Prüfungen
Die Prüfungsphase bedeutet für viele Schüler*innen hocher Druck.In diesem Kurs geht es darum, mal wieder richitg zur Ruhe zur kommen, zu reflektieren und für die nächste Prüfungsrunde Energie zu tanken.
Angebote für Lehr- und Fachkräfte an Schulen
Enstpannt durchs Schuljahr
MindfulTeachers
Die Zeiten sind stürmisch – und dabei nicht den Kopf zu verlieren, ist manchmal gar nicht so einfach. Laut einer Umfrage der GEW unter knapp 24.000 Lehrkräften beklagen 92 Prozent eine Überbelastung und sprechen von „Unterricht am Limit“.
Die Zahl der Langzeitkrankschreibungen ist ebenso gestiegen wie die der Berufsaussteiger*innen. Die Belastung im Lehrberuf war selten so hoch. Stress, Schlaflosigkeit, depressive Verstimmungen, das Gefühl der Überforderung, Frust oder sogar Hoffnungslosigkeit bis hin zum Burn-out können die Folgen sein.
Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die wir alle haben, aber häufig nicht bewusst nutzen. Sie kann uns gerade in stürmischen Zeiten wieder ankern, sodass wir mit dem, was schwierig und herausfordernd ist, gut umgehen können – ohne daran zu zerbrechen. Wir gewinnen wieder Klarheit, finden zurück zu dem, was uns Freude bereitet, und zu unserer inneren Balance. Wir werden gelassener, ruhiger – und ein Stück glücklicher.
Angebot: Workshops, Vorträge, SchiLf-Tagesseminar, päd. Fachtage, Fortbildungen, Einzelcoaching, Kurse
Förderung durch die ZSL möglich im Rahmen von Maßnahmen zur Gesundheitsförderung für Lehrkräfte
Kurse für alle zum Wunschtermin am Wunschort
Mindful Basics
Mindful living - happy living!
Zufriedenheit garantiert! Mach deine ersten Schritte zu mehr Achtsamkeit in deinem Leben oder bau dein Training auf. Dieser Kurs ist für absolute Einsteiger und Fortgeschrittene.
Du lernst und vertiefst die Grundsätzen der Praxis und Theorie und bekommst jeden Menge Tipps wie du die Praxis ganz leicht in den Alltag integrieren kannst!
Stress abbauen, den Malstrom der kreisenden Gedanken und Grübelei anhalten und
zur Ruhe und echter Erholung finden.
Im Live-Online Training oder in Präsens lernst du Schritt-für-Schritt Methoden und Techniken der Achtsamkeit, basierend auf den weltweit erfolgreichen Programmen MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MBCT (Mindfulness Based Cognive Therapy), MSC (Mindfulness Self-Compassion).
Kursangebote
für Teams und Unternehmen
Einzel-oder Gruppenkurse
ONLINE oder in PRÄSENZ
8-Wochenkurs
Workshops
Mindful Teams
Im Team gemeinsam Achtsamkeit erlernen hat viele Vorteile nicht nur für den Einzelnen, sondern für die ganze Institution oder das Unternehmen. Viele Teams berichten, dass es zu einer entspannteren und angenehmeren Arbeitsatmosphäre führt. Teilnehmer berichten, dass sich ihre Effektivität gesteigert hat. Der Blick auf das Wesentliche wird geschärft, Konzentration und Kreativität gefördert. Darüber hinaus berichten Teilnehmer , dass sie sich weniger gestresst fühlen, mehr Energie haben und sich insgesamt wohler fühlen.
Mindful Communicators
Wir verbringen sehr viel Zeit damit zu reden. Allderings gelingt Kommunikation häufig nicht. Wir verfallen in unbewusst antrainierte Verhaltensweisen, hören gar nicht richtig hin oder fühlen uns nicht vestanden. Wir greifen an oder haben das Gefühl uns zu verteidigen zu müssen. Dieser Kurs verbinden die Elemente von der gewahltfreien Kommunikation mit Achtsamkeit. Wir trainieren den anderen wirklich und tiergreifend zu verstehen. Gleichzeit üben wir unsere eigenen Gedanken klar zu formulieren und in einer Art und Weise, die den Gesprächsverlauf positiv vorantreibt.
Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen dieser Welt.
Mindful Leaders
Dieses Angebot richtet sich speziel an all, in einer leitenden oder führenden Position in der Schule oder im Unternehmen. In Einzel-oder Gruppenveranstaltungen werden Techniken und Strategien eingeführt um den Anforderungen gestärkt und mit klarem Blick zu begegnen.
MindfulComa
MindfulComa steht für achtsame Konfliktmediation (Mindful Conflict Management)
Manchmal sind Situationen einfach festgefahren, dann hilft der Blick von außen. MindfulComa hilft die Kommunikation wieder aufzunehmen, einen klaren Blick zu bekommen, wo eigentlich das Problem liegt oder was uns gerade blockiert.
Neuer Kurs : Creative Minds
Achtsamkeit und Kreativität
“Der kreative Prozess ist einer der komplexesten und schönsten Teile des Menschseins. Es ist zugleich chaotisch, frustrierend, angenehm und für jeden anders. Kreativ zu sein hilft uns, uns selbst und die Welt zu verstehen. Es ist ein natürlicher Teil des menschlichen Ausdrucks, den wir alle schätzen und kultivieren sollten." Ben Barnhart
"You use a glass mirror to see your face. You use works of art to see your soul." - George Bernard Shaw
Selbstwahrnehmung
"Creativity is seeing what others see and thinking what no one else ever thought." - Albert Einstein
Growing Mindset
Kontakt
Leitung: Petra Stellamanns-Bendix
