Einführung in achtsamkeitsbasierte und kognitiv-verhaltensorientierte Maßnahmen

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• Sie lernen praxisnahe Techniken kennen, die Sie direkt im Schulalltag anwenden können, um Stress abzubauen, die emotionale Stabilität zu stärken und Ihre Resilienz nachhaltig zu fördern.

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Das Erschöpfungstrichter-Modell nach Prof. Marie Åsberg

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• Die Teilnehmer*innen erfahren, wie sie Anzeichen von Erschöpfung frühzeitig erkennen und gegensteuern können. Im Anschluss entwickeln wir gemeinsam einen individuellen Rebalancing-Plan, der dabei unterstützt, gesund zu bleiben und einem Burn-out wirksam vorzubeugen.

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Praktische Tools für den Schulalltag

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• Sie erhalten sofort anwendbare Techniken – u. a. Atemübungen und kurze Achtsamkeitspraktiken –, die helfen, in belastenden Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben. Diese Methoden können stressbedingte psychische Belastungen wie depressive Verstimmungen, Schlafstörungen oder Suchttendenzen reduzieren und unterstützen die allgemeine körperliche und mentale Gesundheit von Lehrkräften.